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有很好补铁的作用,还可以暖脾胃,常吃对身体

发布日期: 2020-07-17 浏览次数:

在生活当中,常常会有一大部分人觉得自己贫血,当你下蹲突然站起来时,会觉得头发晕,尤其是女性朋友每月的那几天,常常会气色不好,怕冷,这可能都是贫血最直观的表现。

食补是所有滋补方式里最温和的,通过平常所吃的食材中摄取营养来帮助身体恢复,纯天然无刺激,还能保证正常饮食生活一举两得。

紫米是水稻的一种,又称为紫糯米,它的颜色发黑,吃起来香甜可口还不腻,每千克紫米中含铁16.72mg,www.2249.com,有很好补铁的作用,还可以暖脾胃,常吃对身体好。

冰糖紫米莲藕

配料:

莲藕一节、紫米20克、糯米20克、冰糖适量、清水适量、红枣适量、牙签适量

烹饪步骤:

1.把糯米和紫米提前一晚泡好放冰箱

2.莲藕洗净去皮,把其中一头切开

3.把冰糖和红枣放锅里,加入适量清水